Sover rygere dårligere?
I den danske befolkningsundersøgelse gør de. Blandt kvinder, der ryger dagligt, er 27,2 procent aldrig eller næsten aldrig udhvilede mod 17,9 procent af dem, der ikke ryger. Rygning er en af flere livsstilsfaktorer i opgørelsen af danskernes søvn. En anden, alkohol, kunne slet ikke ses i tallene.
For mænd er tallene 17,8 mod 13,6 procent. Alle tal er aldersjusterede, så forskellen skyldes ikke, at rygere er ældre eller yngre end ikke-rygere.
Hvor stor er forskellen på søvnlængde?
Endnu større. Her er det næsten hver anden ryger, der ligger uden for anbefalingen.
| Gruppe | Opfylder ikke anbefalingen | Aldrig udhvilet |
|---|---|---|
| Kvinder, der ryger dagligt | 45,4 % | 27,2 % |
| Kvinder, der ikke ryger | 32,2 % | 17,9 % |
| Mænd, der ryger dagligt | 42,9 % | 17,8 % |
| Mænd, der ikke ryger | 34,0 % | 13,6 % |
13,2 procentpoint mellem rygende og ikke-rygende kvinder på søvnlængde. Det er den største forskel, rapporten finder for nogen livsstilsfaktor.
Hvordan er det sammenlignet med andre vaner?
Rygning skiller sig ud. De andre faktorer, rapporten opgør, giver mindre udslag, og alkohol giver næsten intet.
| Faktor (kvinder, aldrig udhvilet) | Til stede | Ikke til stede |
|---|---|---|
| Ryger dagligt | 27,2 % | 17,9 % |
| Opfylder ikke WHO’s minimum for fysisk aktivitet | 21,4 % | 15,6 % |
| BMI på 30 eller derover | 23,4 % | 17,4 % |
| Mere end 10 genstande i en typisk uge | 17,2 % | 18,7 % |
Bemærk den nederste række. Blandt kvinder, der drikker mere end 10 genstande om ugen, er andelen, der aldrig er udhvilet, en anelse lavere end blandt dem, der ikke gør. Det ser vi nærmere på i artiklen om alkoholen, der ikke kunne ses i tallene.
Er det rygningen, der gør det?
Det kan undersøgelsen ikke afgøre, og vi gætter ikke.
Tallene er justeret for alder, men ikke for andet. Rygning hænger i Danmark sammen med uddannelse, erhverv, helbred og økonomi, og alle de forhold hænger også sammen med søvn. En del af forskellen i tabellen kan skyldes dem og ikke cigaretterne.
Dertil kommer, at undersøgelsen er et øjebliksbillede. Den kan ikke se, om folk begyndte at ryge, før søvnen blev dårlig, eller om det var omvendt. Rapporten fremsætter ingen forklaring på sammenhængen, og den er ikke bygget til at finde en.
Det, man kan sige, er, at sammenhængen er der, at den er den største på listen, og at den findes på begge de to mål for søvn.
Hvad kan man tage med sig?
At hvis du ryger og sover dårligt, er du langt fra alene, og at de to ting statistisk følges ad.
Undersøgelsen giver ikke grundlag for at love, at søvnen bliver bedre, hvis du holder op. Den siger ikke noget om, hvad der sker, når nogen ændrer vane, fordi den kun ser på ét tidspunkt.
Vil du gerne stoppe, er der gratis hjælp at hente hos din egen læge og i de fleste kommuners rygestoptilbud. Det er en god idé af mange grunde, og søvn er i bedste fald én af dem.
Hvornår bør du tale med din læge?
Hvis du sover dårligt gennem længere tid, uanset om du ryger eller ej. Vedvarende søvnbesvær har mange mulige forklaringer, og de fleste af dem kræver, at nogen ser på netop din situation.
Ryger du og snorker kraftigt, er det værd at nævne begge dele. Kraftig snorken med pauser i vejrtrækningen bør undersøges.